【朝トレ＆ごはん】きょうもスッキリ☆

きょうも朝トレでじんわり汗をかきスッキリ！！

運動が苦手な私でも続けられる、

きょうの簡単　朝トレメニューは。。。

☆朝のルーティン＆きょうの運動☆

～2021年7月7日～

①マインドフルネス　　８分

↑マインドフルネスをすると朝の眠気がすっかり取れて、

　やる気が出てきます！

②ヨガ　太陽礼拝　５回

↑代謝がよくなってきたため、じんわり汗をかいてスッキリする！

③ニーアンクルタッチ

　20回　×　3セット

（腹筋に効く運動）

④ツイストクランチ

　20回　×　３セット

（斜腹筋に効く運動）

⑤ブリッジ

10呼吸　×　3セット

きょうは結構がんばりました！

腹筋を鍛えるときは同時にブリッジをすると腰の負担が減ると

夫に教わったので、ブリッジをして今日の朝トレ

終了です！ふぅ～～

適度な運動を始めてから、体調がずっといいです♪

きょうも一日がんばれそう(^O^)／！！！