色々なレシピサイトで、鍋を使わずレンジでカレーを完成させているのをみて、我が家でも初レンチンカレーをしてみました！15分程で完成してとっても簡単なのに、めちゃくちゃ美味しい！！きょうは”バター香るふわふわ卵のえのきカレー”です（＾ｖ＾）☆

鶏ひき肉、ピーマン、トマトで簡単ガパオライスをつくりました～ オイスターソースが効いた味付けでご飯との相性ばっちり♪ 難しい工程や使い慣れていない調味料がなくても簡単で手軽につくれました(*^^*) 残りはお弁当のおかずへ！カラフルな色味で食欲そそ…

～スクワットDAY～ 連休中は普段よりだらだらと過ごした日も多々ありまして、、、 なのできょうはたるんだ身体をリセットします！！

前日に中強度の運動をしたら、オーバートレーニングにならないように休息日をつくっています(*^^*)！きょうは運動おやすみ♪～ヨガ・マインドフルネスで癒しの時間～

きょうは定期的に行うスクワット！！スクワットのおかげで体力がつき、代謝が良くなり痩せ体質になれました！！おすすめのダイエット法です（＾ｖ＾）

きょうは流行りの”シュクメルリ”をつくってみたよ！簡単なのにめちゃくちゃうまい（＾ｖ＾）！！にんにくとチーズたっぷりでごはんにもパンにも合う！！

きょうは焼鮭！鮭を扱うのが人生初のド素人料理ですが、、、なんとかうまく焼けました～おさかなセンターで購入したぷりぷりふっくらの銀鮭おいしい(*^^*)！

きょうも身体スッキリ！！マインドフルネス＆”二の腕痩せ”できる腕立て伏せ！ じんわりと汗をかいて今日も一日頑張るぞ（＾ｖ＾）☆

きょうは肉巻きゆで卵♪とろ～んとした卵が絶品です(*^^*)

きょうのおやつにおススメ！絹豆腐とホットケーキミックスでチョコクロワッサン風なものができました(^O^)豆腐でヘルシーなのにすごく美味しい！！

きょうはニラとシーフードミックスで簡単チヂミ！ チヂミたれもおうちにあるもので手作りです♪

スクワット等の中強度の筋トレをした翌日は身体を休めることが大事！ きょうはヨガやマインドフルネスDAY(^O^)

☆きょうはピーマンの肉詰め＆ミネストローネ ”はんぺん”でかさ増しです♪

きょうは効率のいい運動の一つである”スクワット”をしました。 短い時間で全身運動ができるので、おすすめです！ 私はスクワット効果でダイエットに成功し、今も体形キープできています(*^^*)

きょうのおうちごはんは、山芋がメイン☆ 山芋でお好み焼きをつくってみました(^O^)

夏が本格的になり、家の中での筋トレがしんどくなってきました(+_+) そんな時でも、簡単なヨガとマインドフルネスの組み合わせで、充分身体へ血流が巡り 身体のだるさがなくなります！！

野菜をおいしく摂取して、きょうも美味しく栄養満点ごはん(^O^)

一週間のはじまり！ きょうもヨガとマインドフルネスでスッキリ！！

きょうの簡単レシピは、切って煮込むだけの とっても美味しいチキンのトマト煮＆ポテサラです♪

きょうの朝トレは全身に効く、ダイエット効果抜群のスクワット！ スクワットを始めてから徐々に身体が引き締まってきた気がする(^^)/

きょうのごはんは、みんな大好き炊き込みご飯♪ 普段より2倍、3倍はご飯をたべちゃいますよね～～ 夫も大満足してくれた炊き込みご飯でした(^O^)

朝トレを3ヶ月以上続けていますが、やりすぎは禁物！ ということで、今日の朝トレはいつものルーティンのみ♪

無性にナポリタンが食べたくなったので きょうは喫茶店風のナポリタンを作ってみました。 手作りシーザーサラダと一緒に食卓へ(^^)

きょうも朝トレでじんわり汗をかきスッキリ！！ 運動が苦手な私でも続けられる、 きょうの簡単 朝トレメニューは。。。

トレーニングをしたらしっかりと栄養補給を☆ きょうの もりもりごはん！ 夫の「これ、美味すぎ！！」 をたくさんいただきました♪

2021年7月6日 適度な運動とバランスのいい食事を毎日たのしく♪ 今日の朝トレーニング(^O^)／

こんにちは、むくです（＾ｖ＾） 初BLOG投稿でやや緊張ぎみですが、 これから”毎日のごはん日記” 頑張っていこうと思います！ 料理初心者ですが、いろいろなレシピで学んで、挑戦しています♪ ☆きょうのごはん☆ ①白米 ②わかめとネギの味噌汁 ③鮭とほうれん草…