【朝トレ＆ヨガ】毎日たのしくスッキリ☆

きょうも身体スッキリ！！マインドフルネス＆”二の腕痩せ”できる腕立て伏せ！

じんわりと汗をかいて今日も一日頑張るぞ（＾ｖ＾）☆

暑さも本格的になり、

身体がだるくて重い日もありますよね

そんな日も、まずは目覚めのマインドフルネスで

眠気スッキリ(*^^*)♪

嘘みたいなことだけど

本当に10分程マインドフルネスをするだけで

スッキリしてきて、やる気がでてきます！

きょうはマインドフルネス＆ヨガ＆腕立て伏せ

の簡単メニューをしました☆

☆きょうのトレーニングメニュー

①マインドフルネス　10分

②ヨガ　太陽礼拝　5回

③ヨガ　三角のポーズ　左右2回

④腕立て伏せ　10回×3セット

1セット終われば10秒ほど休憩してすぐ次のセットへ！

⑤マインドフルネス　5分

～～～

運動を始めた1年程前は腕立て伏せが

全く出来なかったのですが、

スクワット等を中心に色んな運動を始めてから

今では10回×3セットをしっかりこなせるまでに

成長できました(^O^)

腕立て伏せは定期的にメニューに

取り入れていますが

身体への一番の効果は

二の腕痩せ

です！！！

夫や友人からも

「二の腕細くなったね！」

って言ってもらったし

自分でも実感できるから嬉しい♪

頑張って続けてきてよかった～～～

コツコツ毎日の積み重ねで

身体をいい方向へ変化！

これからもコツコツがんばる(^O^)！！