【朝トレメニュー】きょうもスッキリ☆スクワットDAY
きょうは定期的に行うスクワット！！スクワットのおかげで体力がつき、代謝が良くなり痩せ体質になれました！！おすすめのダイエット法です（＾ｖ＾）
きょうも普段通りに
目覚めのマインドフルネスで始まり
スッキリスタートです♪
そしてきょうはスクワットDAY！
スクワットを始めてから身体にとって
いいことばかりです！
以前は色んなダイエット
（多くは食事制限）
をしてきましたが、
一時的に体重を減らすことはできるけど
食事を我慢することで
ストレスはたまるし、結局リバウンド、、
そんな繰り返しでした（泣）
そんなとき夫に教えてもらった
スクワットが効果抜群！！
3日に一回ノーマルスクワット
10回×3セットする！
もちろん食事制限もなく
好きなだけ食べていい！
スクワット中はとにかくしんどいけど
終わった後の達成感がすごく気持ちいい！
ごはんも気にせずしっかり食べていいことや
運動時間が10分足らずで終わることが
とても気楽で今まで続けられました！
現在でもリバウンドすることなく
体形キープできています♪
スクワットの威力恐るべし、、
おすすめなので試してみてね(*^^*)♪
☆きょうの運動メニュー
①マインドフルネス 5分
②ヨガ 太陽礼拝 5回
③ヨガ 三角のポーズ 左右2回ずつ
④ストレッチ 前屈 10呼吸×3セット
⑤ノーマルスクワット 10回×3セット
ゆっくり上体を下げ、3秒キープしゆっくり
上体を上げるを繰り返す！
1セット終了後は60秒休憩し、すぐ次のセットへ！
⑥ヒップリフト 10回×3セット
1セット目は右足をあげて10回！
2セット目は左足をあげて10回！
3セット目は両足床につけて10回！
太ももの裏、おしり、おなかに効きます！
⑦マインドフルネス 10分
～～～
きょうの運動はハードだったので
マインドフルネスを長めに行い
リフレッシュしました！
血流が巡り、身体も心もスッキリです♪
しっかりごはんを食べて
きょうも元気いっぱいがんばるぞ！！！
(^O^)！！！！
