【朝トレ＆ごはん】効率的な休息日も☆

朝トレを3ヶ月以上続けていますが、やりすぎは禁物！

ということで、今日の朝トレはいつものルーティンのみ♪

～2021年7月8日～

適度な運動を毎日継続することも大事ですが、

週１くらいは朝トレをしない

休息日を設けています。

よく夫から”オーバートレーニングは

身体によくない”と教えてもらっているので、

夫の休息日にあわせて

私もきょうはおやすみ（＾ｖ＾）やった～～

ヨガやストレッチ、マインドフルネスは

該当しないので、

きょうは毎朝のルーティンを少し長めにしました！

☆きょうの朝トレ＆ルーティン

①マインドフルネス　10分

②ヨガ　太陽礼拝　10回

③ヨガ　三角のポーズ　左右5呼吸ずつ

④マインドフルネス　3分

運動しなくても、マインドフルネスやヨガで

十分血流がめぐり

スッキリです(^O^)！

休息日のおかげで

明日からまた朝トレ

がんばれる（＾ｖ＾）♪♪