毎日のヨガ・マインドフルネスでリフレッシュ☆

夏が本格的になり、家の中での筋トレがしんどくなってきました(+_+)

そんな時でも、簡単なヨガとマインドフルネスの組み合わせで、充分身体へ血流が巡り

身体のだるさがなくなります！！

こんにちは。むくです（＾ｖ＾）☆

最近は暑くて家での筋トレがしんどくて

なかなか進みません（泣）

夫からも”無理せず！！”と

言われているので、無理せず

マインドフルネスと簡単なヨガ

だけを少し長めに行って

身体に血流を巡らせ、

身体のだるさを防いでいます。

十分効果はあるのですが、

筋トレもする日と比べると

座りっぱなし時にだんだん身体が

だるくなるため

朝・昼・夕方と同じように

ヨガ・マインドフルネスをして

定期的に心と身体をリフレッシュしています♪

☆きょうメニュー

【目覚めてすぐ】

①マインドフルネス　5分

②ヨガ　太陽礼拝　5回

③ヨガ　三角のポーズ　左右2回ずつ

④肩甲骨マッサージ　1分程

【お昼頃】

①マインドフルネス　10分

②ヨガ　太陽礼拝　5回

【夕方】

①マインドフルネス　5分

②肩甲骨まわりの運動

一つ一つがとても簡単なので

無理なく続けられます。

パソコン作業や読書中など

ついつい座りっぱなしになってしまう時は、

定期的にこれを行って、

集中力を保っています(*^^*)

半信半疑で始めたマインドフルネスが

ここまで私を支えてくれるとは、、、

もっと早くはじめていれば～！！

と思いますね～(._.)

これからも続けていきます♪♪