【朝トレ＆ごはん】毎日たのしくスッキリ☆

一週間のはじまり！

きょうもヨガとマインドフルネスでスッキリ！！

☆マインドフルネスの凄さ

きょうからからまた一週間のはじまり！

月曜日は土日に溜まった掃除・洗濯等の家事を

一気にやります。

最近は暑さで寝苦しく

目覚めが悪いときも少なくないですよね(._.)

目覚めが悪いと、

行動力も低下してしまいます。

そんなときもマインドフルネスをすると

だんだん目が覚めてきて

「よし、がんばるぞ！！」って

気持ちになります！

マインドフルネスを習慣化してから

朝のバタバタ準備時間も順調に

進められる気がします♪

☆きょうの朝トレ＆ルーティン

①マインドフルネス　5分

②ヨガ　太陽礼拝　5回

③ヨガ　三角のポーズ

④腕立て伏せ　10回　×　3セット

⑤マインドフルネス　5分

あとは夕方に仕事帰りの夫と

近所を2キロ程、散歩しました。

家だけでの運動は楽だけどたまには

外で軽いランニングや散歩をして

気分転換をしています(*^^*)