【朝トレ＆ごはん】毎日たのしくスッキリ☆

きょうの朝トレは全身に効く、ダイエット効果抜群のスクワット！

スクワットを始めてから徐々に身体が引き締まってきた気がする(^^)/

☆スクワットはダイエット効果抜群

～2021年7月9日～

☆きょうの朝トレ＆ルーティン

①マインドフルネス　5分

②ヨガ　太陽礼拝　5回

③ヨガ　三角のポーズ　左右2回

④ノーマルスクワット　10回×3セット

ノーマルスクワットは一般的なスクワットより

ゆっくり下げて、ゆっくり上げていきます！

⑤ヒップリフト　10回×3セット

⑥マインドフルネス　5分

ノーマルスクワットは1年前から3～4日に1回はしています。

ダイエット目的ではじめてみたのですが

びっくりする程効果がありました。

（スクワット以外は普段通り過ごしていました！）

健康的に5キロ瘦せれました！

でも、それ以上に身体が引き締まったおかげで

たくさんの友人や知り合いから、「痩せたね！！」

って言ってもらいました（＾ｖ＾）☆

なので、これからも頑張ってスクワットは

継続していきます♪