一週間分の手作り夜ごはん～野菜たっぷりまんぷく飯～

一週間の夜ごはん振り返り！たくさんの食材を少しずつ使って満腹感を得られました(*^^*)残りは次の日以降の夫のお弁当につめています！

☆月曜日

・しらすとわかめの混ぜご飯

・ねぎと豆腐の赤味噌汁

・かりかり豚こまとなすのポン酢だれ炒め

・水切り絹豆腐とレタストマトのサラダ

　＆手作りシーザードレッシング

・鮭とエリンギのバター醬油ソテー

☆火曜日

・白米

・野菜たっぷり中華スープ

・キャベツとベーコンしめじの粒マスタード炒め

・鶏むね肉のヤンニョム風チキン

・はんぺんの豚バラ巻

☆水曜日

・白米

・玉ねぎトマトじゃがいものミネストローネ

・キムチのきゅうりの韓国風和え

・下味冷凍！豚ロースの味噌漬け

　＆とろとろなすのバターソテー

・薄切り大根の豚こま生姜焼き

☆木曜日

・白米

・野菜と豆腐たっぷりチゲ風スープ

・レタスとミニトマトのサラダ

　＆手作りシーザードレッシング

・鶏むね肉の旨辛チキン（コチュジャン）

　＆なめ茸の卵焼き

・なすと豚こまのさっぱり炒め

☆金曜日

・しめじたっぷりハヤシライス

・レタスとミニトマトのサラダ

　＆手作り和風ごまドレッシング

・前日スープアレンジ！チゲスープ

☆土曜日

・白米

・ねぎとわかめえのきの味噌汁

・水切り絹豆腐のレタスとミニトマトサラダ

　＆手作りフレンチドレッシング

・ニラたっぷり豚キムチ

・豚こまともやしのうまだれ蒸し

☆日曜日

・鮭ときのこの炊き込みご飯

・豆腐とわかめの味噌汁

・レンジで！なすの煮浸し

・鶏ももともやしのにんにく韓国煮

5品以上作った日は疲れてくたくたになるけど

作ってて楽しいし満足！

明日は何つくろうかな～～

今日は何食べたいかな～～

って考える時間が楽しくて仕方ない(^^)/

食べ過ぎた翌日はストレッチやヨガ

簡単な筋トレをして消化させています！

健康第一！！！

きょうも元気に頑張るぞ（＾ｖ＾）