ガッツリ食べて熱中症対策！！～20代夫婦の晩ごはん～
お安い食材で量増ししつつ、しっかり食べてぐっすり眠って体調管理をして過ごしています～この暑さですからね～暑さに負けず、値上がりに負けず、できる限り節約しながら美味しく栄養満点な晩ごはんをつくるぞ～！！
☆今週の１週間献立振り返り～
☆月曜日
・炊飯器で簡単！カレーピラフ
・玉ねぎ人参のとろとろコンソメ卵スープ
・もやしとわかめの胡麻マヨサラダ
・少量豚こまと油揚げとブロッコリーの醤油炒め
☆火曜日
・白米
・ネギとなめこと豆腐の味噌汁
・小松菜と蒸し鶏のチーズペッパー和え
・野菜たっぷり豚こまのプルコギ
・切り干し大根と水菜のポン酢サラダ
☆水曜日
・えのきで量増し！麻婆豆腐丼
・水菜とわかめの胡麻風味だしスープ
・レンジで！エリンギのオイスター和え
・小松菜とソーセージの卵炒め
☆木曜日
・白米
・お揚げと野菜たっぷりのお味噌汁
・豚こまとなすのにんにくスタミナ炒め
・お揚げと人参と切り干し大根の煮物
☆金曜日
・白米
・もやしとえのきニラのふんわり卵スープ
・小松菜人参もやしの中華ナムル
・生姜香る ぶりの照り焼き
☆土曜日
・キャベツの外葉とベーコン卵のマヨサラダ
・ネギと椎茸と崩し豆腐のとろみだしスープ
☆デザート
・ボトムはビスケットで♪
スイートポテトケーキ
☆日曜日
・白米
・ミニトマトと春雨の卵スープ
・タルタルきつね
・かぼちゃと鶏むねの濃厚クリームシチュー
・ほうれん草と切り干し大根のナムル
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今週も美味しかったな～夫も満足してくれたようでよかったです(*^^*)♪
少しカロリー高いかな と思ったときは翌日にお肉少量にして野菜多めのヘルシーご飯にしてなんとなく調節しました。ガッツリ食べて体調管理きをつけていきましょう～
暑いけど毎日のヨガと３日１度のスクワット週間は変わらず継続中♪
来週もがんばるぞ～～
